こんにちは！
WELLPORTの磯野です。

ダイエットにおいてなぜ水が重要なのかという解説をお伝えします。

結論：体の中に老廃物がたまり、血流が悪くなることで代謝が下がるから

人のからだの約60%は水分でできている

人のからだの約60%は水分でできています。
ですが、水分補給ができていないと体内の水分の割合は低下します。

体内水分が減ることによって、以下の現象が引き起こされる可能性があります。

１，便秘
２，むくみ
３，代謝が下がり燃焼効率低下

１，便秘

便が硬くなり、排泄がスムーズではなくなります。
腸に便が残ると、悪玉菌の増殖にも繋がり、腸内環境の悪化にもつながります。

２，むくみ

汗や尿などの排泄が滞り、むくみやすくなります。

３，燃焼効率低下

便秘やむくみによる老廃物がたまり、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、からだの代謝が下がるため、なかなか痩せにくくなってしまいます。

水分補給のポイント

・こまめに飲む
・起床後やお風呂の後に飲む
・１日２リットルを目指して飲む

注意
カフェインを含むもの（コーヒーや緑茶）アルコール飲料は水分補給にはなりません。
→できるだけ水を飲むようにしましょう。

さいごに

ダイエットにおいて水を飲むということは、代謝を上げる重要なことになります。
ふだん水を飲む習慣がない方は１日２リットルは大変ですが、まずは１リットルからでもよいのでこまめに飲む習慣を身につけましょう。