こんにちは。WELLPORTの磯野です。
今回はこころが辛くなった時の休息法を紹介します。
ストレス社会の現代で生きていく上で、少しでも心が軽くなるコツをお伝えできればと思います。
ひと休みできてますか？
人間関係、職場、多忙、SNS、、、
現代社会においては、ほとんどの方がダイエットやお仕事、人間関係を保つうえで、多くの課題やストレスに直面すると思います。
そんなときは頑張りすぎないでひと休みすることも大切です。
ご自身はもちろんですが家族や友人、同僚など、身近な方が壁にぶつかっていたり、不安が強くなっているときは気分転換することを勧めてみましょう！
オススメの気分転換方法
１，人とかかわる
- 家族と話す
- 友人に電話する
身近な方や、懐かしい友人など。
辛いことをを忘れて会話することで活力にもなります！
２，思考する
- 本を読む
- １００から７引く
- 足し算する
- クロスワードする
- 冗談を言う
- ゲームする
別の何かに集中することでかなり脳内がリフレッシュできます！
頭を使うけどかえってスッキリしますよ！
３，五感を刺激する
- 音楽を聴く
- テレビを見る
- ラジオを聴く
- 周囲に迷惑をかけない程度に音を立てる
- 冷たい水を飲む
五感から心地よい刺激を得ることでリラックス効果は高まります。
目や耳だけでなく好きな香りや好きな味も試してみるといいかも！
４，体を動かす
- リラクゼーション
- 腹式呼吸
- 膝の屈伸
- 体操
- 散歩
- その場で駆け足をする
からだを動かすことで全身の血流が良くなり、脳もさえわたります。
筋トレや瞑想などは今や社長さんや経営者のなかでもほとんどの人がしてますね！
ちなみに僕も、筋トレやコーヒーの香り、読書などで休憩をしています。
適度な息抜きが人間関係を円滑にし、身も心も守ることができます！
さいごに
日本人は働き者でまじめな人が多く、息抜きが苦手な方も多くいらっしゃると思います。
がんばりすぎると心も体も疲れちゃいますよ！
・家族や友人に優しくできない…
・物にあたってしまう
・疲れて休日はずっと寝てる
・私生活も介護で疲れている
など
一つでも心当たりがある方は上記のようなことを試してみてください。
きっと心も休まる習慣が見つかるはずです
がんばりすぎないことが頑張り続けるコツだと思います。
当店では自律神経を中心としたケアや運動を処方します。
不調を抱えている方や運動で気分を変えたい方など、ストレスマネジメントに関してのご相談など、お気軽にお問い合わせください。
うつ病などの精神疾患に関して当店でできること
自律神経とカラダのための整体＆ジムWELLPORT
・自律神経ケア
・整体
・ピラティス
・パーソナルトレーニング
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